保护肝胆最重要 春天养生必做的7件事

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2018-04-07

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保护肝胆最重要 春天养生必做的7件事

    考古还发现,两条道路的一侧均发现修建规范的排水沟,由青砖、石块垒砌而成。道路的排水系统与城市的排水系统,在道路交叉处相互贯通。

  二要用习近平新时代中国特色社会主义思想武装头脑、指导实践、推动工作。扎实开展新思想大学习大培训;在学懂弄通做实上下功夫;切实抓好不忘初心、牢记使命主题教育。三要推动管党治党责任全面覆盖、层层压实。

  一日之计在于晨,一年之计在于春。

踏着春天的脚步,春季养生也该提上日程了。 此时,季节交替,乍暖还寒,一方面人们容易生病,另一方面也是养生的好时机。

  《生命时报》综合美国《健康》杂志的报道,总结出春季最应该做的7件事。   1保护肝胆最重要  春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。 要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果。

  应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。 肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。   2进行“身体大扫除”  春天是扫除季节,身体也需要大扫除。 多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。   此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。   3春天应该多吃豆芽  豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。   在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。 此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

  4适合做伸展运动  整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。

年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。

  5最应补B族维生素  春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。   此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。

  6到户外和大地“共振”  春天,室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。 最重要的是,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑α波节律一致,最让人感觉舒适,对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。   7草药帮助春季排毒  春季生长的很多草药能起到排毒的作用。

比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品,有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。   此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦。

  来源:人民网-生命时报。

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